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勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重

2019-05-30 整理自《巴士的报》
  夏天到了,相信各位已经热得要穿背心了,粗手臂现形了怎么办?当然是勤加锻练减肥啦!今天小编就来分享“橡筋带操”,可借此锻炼适度伸展大腿及手臂,同时还可放松背部及颈部的肌肉。

勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重

  Step 1:先将橡筋带打结,形成一个环状。站在垫上,将双手放在背后,将橡筋带套在手腕。

勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重

  Step 2:背向墙壁,臀部贴墙,双脚分开,双膝微微屈曲,然后向前弯腰,双手往后用力伸展。

勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重

  Step 3:呼气,将手臂提起再向前伸展,谨记毋须过分勉强,量力而为便可,维持此动作八秒。

勤做“橡筋带操”,伸展四肢来减重



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