加速人体新陈代谢：生活细节帮你减肥

　　减肥很难吗？其实减肥很简单，不用节食运动，通过加速身体的新陈代谢一样可以轻松达到瘦身减肥的目的。

1、加快速度

　　研究表明，同样的时间里做得次数多消耗的热量也会越多，比如走路加快步伐，上楼梯多跨几节台阶，有机会慢跑一小会儿都可以有效燃烧脂肪加速新陈代谢。

2、每天多喝绿茶

　　绿茶中含有能够提高身体新陈代谢水平的植物化学成分。

3、经常活动你的身体

　　不用刻意运动，每天多活动活动手指、伸伸腿都可以多燃烧很多热量，仅此一项每周可以减掉一斤。

4、饿了就吃饭

　　不要刻意节食，身体缺少热量，会启动身体的自我保护机制，热量消耗会减慢，而当下一次吃得比较多的时候，身体会自动储存脂肪，以防下一次热量的缺失。所以饿了就吃，吃到感觉不饿了就立刻停止。

5、多喝水加速新陈代谢

　　英国研究表明，人在喝了半斤水以后新陈代谢水平可以在短时间内就提高30%，并持续一个小时的较高的代谢水平。每天都喝较多的水可以帮助消耗热量。

6、多进行户外运动

　　在新鲜的空气和阳光下进行运动兴奋度很高，运动速率比在健身房更快。

7、少食多餐

　　每隔几小时就吃点东西（汤和水果都行），可以提高身体的新陈代谢率。
8、适量吃辛辣食物

　　胡椒和辣椒之类的辛辣食物可以在短时间内加速代谢速率，可以再吃饭时适量加入调味。

9、能站着就别坐着

　　站着比坐着每小时多消耗40卡热量，所以能站着就别坐着

10、多吃高蛋白食物

　　蛋白质一天摄入总量为一天总热量的20%左右，可以提高身体新陈代谢

11、走路时甩手

　　走路时甩动手臂，可以多燃烧10%的热量，或者背着比较重的东西行走，行走时着重力在脚尖。

12、爬楼梯

　　爬楼梯5分钟即可消耗144卡的热量，是很适合减肥的运动

13、多做家务

　　自己动手做家务每小时消耗100卡的热量，不过不要用吸尘器之类的，要自己动手哦！

14、自己洗车

　　洗车每小时可消耗300卡的热量，减肥又省钱哦！

15、多与孩子玩玩

　　和孩子一起跑跑跳跳每小时可消耗1350卡的热量。很惊人吧！所以多陪陪孩子既能增进感情还可以搭到减肥的目的。

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