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天气炎热没有胃口,八款蔬果助消暑又瘦身

2019-06-25 生活妙招网
  夏至过后天气越来越炎热,让人的食欲大减,有些爱美的女士索性就不吃午饭了,当作减肥。但是这样会造成营养不良,更能导致基础代谢率下降,更难达到瘦身的目的!夏天吃什么让人消暑又瘦身?八款蔬果来帮你!
  
  1.西瓜

天气炎热没有胃口,八款蔬果助消暑又瘦身

  西瓜有92%的含水量,大热天时吃西瓜可赶走夏天的烦躁感、消除水肿,还可以抑制想吃高热量甜食的欲望。
  
  2.青瓜

天气炎热没有胃口,八款蔬果助消暑又瘦身

  青瓜含有95%的水分,具有天然的利尿功能,可以帮助身体赶走水肿和虚胖。当天气太热没有食欲时,不妨做份凉拌青瓜喂饱自己!
  
  3.蓝莓

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  大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式,减少糖分储存于体内的机会,减少腹部脂肪囤积带来的小肚腩,更容易达到减重目标。
  
  4.红莓

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  红莓含有丰富的花青素,可以帮助体内产生“脂联素”,有助控制血糖、提升新陈代谢,并有助分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的红莓,都能够替人体补充大量纤维、促进消化,一杯红莓大约就有8克的纤维量。
  
  5.菠萝

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  菠萝含丰富的酵素酶,有助于分解蛋白质、缓解消化问题,达到整肠健胃的功能。
  
  6.芒果

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  当芒果加进沙律或淋上酱汁时,可以降低血糖、养成易瘦体质,因为芒果中的天然纤维和碳水化合物,有助稳定血糖,让人体能调节激素,更利于燃烧脂肪。
  
  7.紫椰菜

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  固定食用水份和矿物质丰富的紫椰菜,有助于身体排出过多的水份。下次吃快餐时,可以将经典配餐中的薯条改成胡麻紫椰菜沙拉吧,不仅口感清爽,也能降低吃快餐的罪恶感。
  
  8.茄子

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  茄科食物也是减肥、降低血糖的食物,同时具备了高营养成分和低卡路里,极度推荐给因为不吃肉,导致营养来源比较单一的素食者们。



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