每天喝酸奶250毫升为宜

　　有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加，因为酸奶本身含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

　　因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用一至二杯酸奶（一百二十五-二百五十毫升）。

　　饮用时间最好放在饭后半小时到一个小时，对调节肠道菌群有利。

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