要长寿，常清肠！

　　过去养生家讲“要想长生，肠中常清”，也就是说，我们保持肠道的通畅和清洁，这是我们人体健康长寿的一个基础。我们都知道，宋美龄非常高寿，活到106岁，她有一个非常重要的养生经验就是“灌肠”，保持肠道的清洁。下面给大家介绍两个小方法，可以起到比较好的疏利肠道的功效！
　　
　　方法一：按摩天枢穴
　　
　　天枢穴在肚脐眼旁开两寸的位置，我们把大拇指放在穴位上，轻轻的揉按10分钟左右，揉完左边，然后用同样的方法揉按右边10分钟，一天一次。
　　
　　方法二：收腹提肛
　　
　　收腹提肛这个小动作，我们坐着公交车，打着电话都可以操作，随时随地可做，一般说来，连续做20次是一小节。
　　
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