说说我的洗脸保养经

　　女孩子都渴望自己拥有白皙嫩滑的好皮肤，可是天生丽质的美女并不多，大多数美女还是后天修炼成的。这里我愿意将自己的一些护肤经验与大家分享。

　　首先，自我介绍一下哈！ 本人今年25，四川人，现在漂在北京！皮肤底子原本很好，但是由于10多岁时入选游泳队，当时又不懂得防晒，导致皮肤晒黑晒伤，花了10多年的时间恢复，还是难免留下阳光的痕迹。大学期间开始关注各种化妆品，也是由于无知和资金问题，滥用护肤品，弄得肌肤残目忍睹！

　　工作以后，也就是23岁开始，研究美容和养生，现在肌肤已经好了很多，（虽然自己并不满意，但还是很多人夸我皮肤好，臭美一下，不要拍我呀！）发这篇文章的目的就是希望大家，特别是年轻的妹妹少走弯路，保养好自己的宝贝皮肤！

偶先说说防晒问题和洗脸的问题：

　　紫外线是皮肤老化的罪魁祸首，所以防晒工作一年四季任何时候都不能疏忽，防晒倍数不能太高，如果不是成天在外奔波的话，SPF15-20，PA+或PA++就可以了，指数太高，容易堵塞毛孔，引起过敏。不管化不化妆，只要用了防晒霜就一定要用卸妆液认真卸妆，这一步可一点都不能马虎哦！否则小心你的脸上会毛孔粗大，角质增厚，还长小痘痘哦！很多JM都怕防晒霜太油腻，用着不舒服，特别是油性皮肤的MM，其实也有很多比较清爽的防晒用品的，特别是有些隔离霜即可以防晒，又可以隔离脏空气和彩妆，还修正肤色，质地也很清爽大家可以根据自己的肤质认真选择！

洗脸：
　　洗脸问题其实是肌肤护理中很关键的一个问题，我说说几个关键问题，大家平时容易犯的错误的地方：

　　1. 洗脸用的水：一定不要直接用水管里放出来的水洗脸。现在水质污染很严重，所以自来水厂会加很多的氯来消毒杀菌，氯可是皮肤的大敌呀，你用再好的护肤品也抗不住用自来水洗一次脸带来的伤害。大家可能觉得说得有点严重了，再加上各地的水质不同，你可能没有太大的感觉，但是，你试试不用自来水直接洗脸，坚持一段时间，我敢保证，你的皮肤会有很大变化，不信你就试试。

　　那用什么水洗脸呀，把水烧开，让水自然冷却到25度左右，这样的水对皮肤是最好的，具体科学原理我就不说了，我也是在一本书上看到的，记不起具体内容了，反正人家写得很有道理的。我只是照着做了，真的很有效果哦！

　　如果嫌烧水什么的麻烦，更简单的办法就是用一个干净的桶接水沉淀2，3天，让氯自然挥发后再使用。

　　当然条件好的JM可以直接用纯净水，最好的是矿泉水洗脸。

　　2. 洗脸的方法：把洗面奶挤在手心，揉出泡沫，然后将泡沫涂到脸上，轻轻打圈按摩，一定要轻，污垢会随着泡沫的张力被带出来，用力大了，放而让污垢跑得更深，而且容易长生皱纹。按摩的方法是从下到上，从里到外，可以在太阳穴，耳朵的中间凹陷的一个穴位和耳垂背后和腮部连接的地方轻轻按压一下，促进血液循环。

　　3. 洗面奶：根据自己的肤质选择。这个大家一定都知道，我就不多说了！我是混合型的皮肤，所以我用的是泡沫丰富，又比较滋润的DHC的洁面皂，夏天出油多，用的是露得清的深层净化，这是我觉得比较好用的两款，洗面奶。洗脸的主要目的是清洁皮肤，洗面奶在脸上的时间最好不要超过1分钟，否则会刺激皮肤，所以那些标榜美白什么的洗面奶我觉得都是幌子，你想想，什么东西能让你洗1，2分钟就白了，不可能吧，除非有什么激素之类的物质。所以在洗面奶上的投资不用太大，几百块钱的洗面奶真的没有必要，钱要花在刀刃上哦！

　　说一下眼睛的护理：到了25岁，突然发现，眼睛下面长了一条浅浅的细纹，这对我来说可是极大的打击呀！这细纹好像是一夜之间就冒出来了！每天对着电脑工作，没有办法呀！我可不能坐以待毙，赶紧采取了一下措施：

　　1. 看电脑一小时，必须休息10分钟，做眼保健操和望远，随便活动一下全身。
　　2. 每隔一小时涂一次眼霜，我现在用的是BODY SHOP的Ve眼霜，很多人都赞的，90多，还不贵，网购的，大陆目前还没有买的。我刚用一周，还没有太大的效果，只是觉得很滋润，还不厚重，比较舒服！过一阵再像大家汇报这款眼霜的实际效果。
　　3.每天喝枸杞菊花茶，喝完的菊花茶包用来敷眼，很清亮，滋润，现在眼睛不像前一段那么干涩了。效果不错！
　　4. 平时喝剩的银耳羹用来做眼膜，没有减退细纹，但是滋润了不少，纯天然的，不怕刺激，可以经常用，我觉得坚持一段时间一定会有效果的。

　　顺便说一下，有些姐妹怕防晒霜堵塞毛孔，所以什么都不用。其实这是不对的。因为人脸部的细胞，白天基本上是处于睡眠状态，晚上10点以后，才是它们的活跃期，所以晚上10点以前一定要用卸妆液和洗面奶认真洗脸，然后涂上保养品。具体的保养方法，我后面会详细介绍的！

　　南方，特别像四川，江南一带的女孩子很少有皮肤干燥的烦恼，这主要和气候有关系，空气中水分就很足，出于湿润的环境里，皮肤也会很水润。那干燥的北方怎么办呢？光靠护肤品只能治表不能治根，所以我们必须从多方面入手，解决干燥问题！

　　大家可能首先会想到加湿器，我以前也用，现在我已经不用了。有一天看“健康生活”栏目，里面特别提到加湿器，别小看这个小小的机器，它的电磁波辐射是相当强的，人们以前爱把加湿器放在身边，其实是对身体是不好！这里又要提到水中的氯，大家注意没有，加湿器的旁边会有很多白色的粉末，这都是氯等化学制剂的结晶，水快速蒸发时，里面的氯也会随着蒸发到空气中，人吸入太多这样的气体，是很不利于健康的！解决办法嘛，有两个：如果你觉得必须要用加湿器的话，建议把水烧开以后再倒入加湿器里！记住：加湿器一定要放在离人一米远的地方；另外一个办法就是用最原始的方法：用两个盆接水放置在暖气旁边。让水分自然地慢慢蒸发，或者用小塑料瓶接水夹在暖气片上，大家可以用湿度仪测一下，这种天然的方法可以很好的增加空气的湿度，而且绝对安全健康。在办公室，大家可以拿一个大一点的敞口杯接满水放在身边，即增加湿度，有可以提醒自己，随时喝水。

　　我的办法是：在家就用天然的东西保湿，在外，可以适当选择一款比较好的保湿品。说到保湿，这里我要先提一下去角质的问题，大家知道，角质就是那些堆积在脸上的死细胞，一定角质对我们的皮肤还是有一定好处的，可以帮助皮肤低档外来的伤害，但是如果角质太厚，就会影响皮肤的呼吸和保养品的吸收，所以一定要恰到好处地去角质，后面我会专门讲去角质的问题！处理好角质问题，保湿品才能真正起作用。

　　在家，我每天睡觉以前都会用“依云”的矿泉水泡膜，敷脸，（隔两天会加点蜂蜜在水里）这种天然的保湿液每天用是没有问题的。大家买矿泉水的时候要注意水的PH值，7以下的一定不要用，那是弱酸性的，容易引起过敏，7.2-7.5左右是比较适合敷脸的！面膜8成干的时候就要取下来，否则会倒吸皮肤的水分。做什么事都贵在坚持，你做一两天，一周可能不会感觉有太大变化，不过你坚持一两个月试试，变化会在不知不觉中产生！在家，我用的自己调的护肤品，一点珍珠粉（皮肤太干的MM不要用），一点凡士林，一点VE，一点VC，一点专门的美容蜜（一种蜂蜜），调和一下，抹在脸上，轻轻按摩一会，保湿效果绝对不比外面买的保湿霜差。有兴趣的MM可以试试！

　　白天，用这种自制的润肤品显然不行，所以还得花钱买现成的，我以前用过很多乱七八糟的牌子，把皮肤弄得伤痕累累，现在选择的是兰芝的，买“水库保湿精华液”（记不清全名了），送了一小瓶爽肤水和乳液，我一般就这三样结合用来保湿。这里我要提一下化妆棉，抹爽肤水的时候一定要用化妆棉，这样可以是皮肤很均匀的全部吸收到水分，还不会浪费，化妆棉一定要选择那种纯棉的，细腻柔软的，一定不要那种含很多纤维的。抹乳液的时候把乳液倒在手心，双手搓热，然后抹到脸上，轻轻按摩，利用手得热量，促进皮肤的吸收，最后用那个精华，用量很少，一次用豆粒那么点就行。涂抹护肤品和按摩的时候，动作一定要轻柔，最好用无名指。全部抹完以后可以轻轻拍打脸颊，促进血液循环。再后来，就是每天必用的隔离霜和防晒霜。大家要根据自己的肤质选择保湿品，贵在坚持，三天打鱼，两天晒网是没有什么成效的！

　　再说说内调。大家都知道，皮肤状况是身体状况内在反映，我们不能想象一个体内堆满毒素，身体欠佳的人能有好的皮肤和气色。

　　大家知道燕窝和雪蛤是很好的美容食品，可以从内部给皮肤增加水分，可是这两样东西，好的燕窝很贵，雪蛤在北方不好买，而且很多人都不会料理这两样食品，泡发，清洗什么的都很麻烦，所以我用银耳（白木耳）代替，白木耳的功效和燕窝雪蛤很像，又便宜又方便。银耳红枣，枸杞，莲子，百合汤是我平时在家每天喝的“饮料”（例假期间少喝，银耳还是比较偏凉的东西，所以红枣一定不要去核，红枣核是热性的，正好可以综合一下），经常喝，皮肤自然水润，还补血养气，好处真是太多了！这里说到饮料，建议大家不要再喝可乐之类的碳酸饮料了，那会让你的钙严重流失，大家知道吗？把可乐倒进马桶，一会的时间，马桶表面的一层釉都会被可乐腐蚀点，把可乐倒在汽车表面，在阳光下晒一会，汽车表皮也会变色，至于它对人体的伤害，就不言而喻了！大家可以和蜂蜜柠檬水，很好喝，还美白养颜，比雪碧好吧！

　　女孩子有很多烦心的事，比如便秘，痛经等，可以这样说吧，不管你用多高档的护肤品，吃多少营养品，如果你有便秘或者内分泌之类的毛病的话，你的皮肤绝对好不到哪里去！排毒这个词近几年也是也来越火，什么排毒餐，排毒美容，排毒瑜伽什么的曾出不穷，可是我们真正能用上的，真正有效的，方便实用的有哪些呢？ 我从小就有习惯性BM，痛经问题也困扰了我好多年，现在，这两个毛病都在我的努力下，自然地解决了。说说我的经历吧，希望对大家有点帮助。

　　从小我就特别贪玩，经常为了玩而憋便，还不爱喝水，除非渴到极点，平时很少喝水，到后来，就养成了一周甚至更长时间才大便一次的坏习惯。那时候小，身体的自身抵抗修复能力强，并没有什么感觉，就是肚子鼓鼓的，爸爸妈妈也没有在意，小孩嘛，肚胀是经常有的事！到了青春期，脸上油光，痘痘，蜡黄的脸色让我苦恼不已，但是还是没有意识到是便秘的结果，上了大学以后，才慢慢了解便秘对身体和皮肤有多大的伤害，所以决心一定要治好这个毛病。我一开始也想急于求成，再加上轻信广告，就买了排毒养颜胶囊，芦荟排毒胶囊，润通茶什么的，刚开始喝挺管用的，一旦停药，就马上变成老样子，甚至更厉害，到后来，好像对药产生抗性了，吃药都不管用，还老是觉得自己腰骶酸痛，后来看报说，这些保健品很伤肾，我当时痛经厉害估计也和这个有关系。

　　一直到大学毕业，便秘这个问题还没有解决。工作以后，我开始认真研究养生，然后为自己制定了一个计划：1. 改变睡懒觉的习惯，因为早上6点-7点是小肠和大肠排毒的时间，这个期间一定要起床喝水，吃东西，才能促进肠胃蠕动，解决便秘。我每天醒后，我先躺在床上，顺时针方向按摩小腹100圈，然后起床，先喝一碗蜂蜜水，然后空腹吃一个苹果，苹果可是好东西呀，纤维素和各种营养都很丰富，还抗氧化，早上空腹吃吸收最好。然后我就开始正常吃早餐，黑米粥，绿豆粥，红薯粥，配搭着凉拌的黄瓜呀，菠菜等蔬菜吃，每天变换着花样，吃完饭活动活动，基本就能有B意，如果还没有感觉，我就干脆到厕所蹲着，每天都这样，一个多月的时间，我上厕所的时间就很有规律了，身体轻松了不少。这个办法很折腾人的，特别是对于我这种爱睡觉的人，不过为了身体和皮肤，大家还是试一下吧！大不了再回去睡回笼觉：）

说说补血和养气的问题：

　　大家都很熟悉那些补血，美容保健品的广告吧！“手暖脚暖睡得香，面色红润万人迷”，虽然广告有点恶心，但是道理却是真的！做女人很辛苦的，每个月一次的“大姨妈”会带走身上的铁质，容易引起贫血，体虚。大多数女人都容易手脚发凉，头晕乏力，面色暗黄，不管用多好的护肤品都掩盖不住脸上的倦色和灰暗。而保养得好，气血旺的女人，即使素面朝天，皮肤也是百里透红，给人一种很精神，很有活力的感觉！ 现在这个时代，林妹妹已经不吃香了，大家都愿意做健康的美女吧！

　　我相信，很多姐妹都知道很多补血养气的方法吧！但是很多补养方法用料都很复杂，做起来很麻烦， 有多少人能长期坚持使用。我也很懒，也不愿意花费太多的时间和精力来熬制一些补养的汤水，但是我还是经常用最简单的方法来补养补养，特别是来例假的时候！现在把我平常用的方法告诉大家：

　　1. 黑木耳，枸杞，红枣，冰糖煮水喝！枸杞养肝肾，黑木耳含铁高，养胃和血，红枣不用多说，益气养血的佳品，如果体质比较燥热的mm可以去掉红枣核，但是我觉得大部分JM的体质还是偏寒的，亚洲人的体质总体来说是偏寒的，西方人就偏热，为什么西方女人不做月子，爱喝冰水，一点事没有，我们就不行，一旦做月子时受凉，你就准备和腰酸背疼斗争一辈子吧，药是治不好的，除非你再做一次月子，养回来！这一点，jm 可不要不信，特别是那些身居国外的jm,这个事可不能入乡随俗，一定不要掉以轻心。跑题了！：）我平时红枣是不去核的！黑木耳用温水泡一个小时，所有原料放入锅里，加水煮，水开后转小火熬上一小时就可以喝了，其实冰糖应该最后10 几分钟下锅，这样汤水比较清爽，但是我太懒了，就一次完成了，一小时后关火，喝汤，一周一两次，效果不错哦！听说长期服用，还可以去斑呢！ 虽然我没有斑，还是可以预防嘛！

　　2. 当归，黄芪，红枣，枸杞，乌骨鸡汤：这个汤，我一般在例假之前，其间喝，就是对痛经有很好的治疗效果。熬煮的方法和上面一样，只是炖煮的时间为2个小时，这个方是妈妈介绍给我的，以前特别不习惯当归，黄芪的味道，从来不吃料只喝汤，时间长了，也到习惯了，也开始吃这些中药了，炖得很软了，容易下咽！

　　3. 醪糟蛋，醪糟有的地方也叫酒酿吧，发酵的糯米，超市有卖。这个又简单，有好吃，不仅滋补，还有美容丰胸之功效，做法更是简单，醪糟加点水，煮开，然后打破鸡蛋皮，将蛋液倒入锅中，煮上两分钟就可以吃了。真的好好喝哦！我家的醪糟是奶奶自己做的，特别香！建议大家到大型超市买正规厂家生产的醪糟，电视演过一些，小批发市场买的醪糟使用生霉的糯米做的，这个东西会致癌哦，大家一定要注意，别买到黑心醪糟，要不得不偿失哦！

　　这3样就是我平时常吃的补品，便宜还方便，效果嘛，自我感觉良好！应为年纪还不是很大，所以用的比较简单的方法，但是以后也会慢慢改善的！

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