我的健康美容经验分享

　　夏天要过去了，皮肤也会或多或少的变差了。

　　这个夏天我们有没有善戴自己的皮肤呢。

　　比如说，夏天是不是吃了很多木瓜、芹菜，这些是吸光的哦，容易把自己变黑。还有就是，有没有用柠檬面膜比较多？这样对皮肤也不好哦。

　　所以我建议为了我们美丽的梦想现在要努力改善自己的皮肤喽。

第一、每天早上起床前，做推腹部3分钟（从胃部推到肚脐下），这有助排浊气、浊水和浊便。

第二、每天早上空腹喝蜂蜜（可加柠檬2片）水，作用是补充水分和排毒。有条件可以配合蜂胶和VE。

第三、早餐一定要营养充沛，最好是粗粮、细粮，干的、稀的，还有丰富的蛋白质。特别提醒，早上有吃鸡蛋习惯的人注意哦，如果煮蛋一定在8分钟左右，这样鸡蛋的营养最好。

第四、喜欢美腿的MM一定要时刻注意了，我们从家到公司乘车的时候也要加强锻炼喽，从家到车站要快步走，在公交车上要尽量的踮脚站立（当然要在保证自己安全的情况下）。

第五、到了办公室一定要注意坐姿，这是在美体的同时善呆自己的身体哦。

第六、上午10：00是吃水果的最佳时间哦，不是有这样的说法吗？吃水果，早上是金果，下午是银果，晚上就是铜果喽。

第七、中午一定要按时吃饭，而且要细嚼慢咽哦。要注意如果有水果或蔬菜，一定要最先吃（有汤可以随后后），然后再吃肉类和主食哦，这样即健康又保持身材呢哦。

第八、不要坐很久有不动哦，我们的身体健康是伴随一生的哦。

第九、下班回家时候参考下上面第四条。

第十、晚饭一定要少吃，7、8成饱就可以了，吃过一定要出去遛下哦。

第十一、晚上喝杯牛奶或酸奶，依据个人体质，有些人就不适合喝哦。记得喝过一定要刷牙，因为奶中有种物质很容易破坏牙齿哦。

第十二、看电视的时候，可以采取跪坐，减肥还排毒呢（效果很好哦）。有很多MM有便秘的习惯哦，这招很管用哦。还有就是双手握拳，轻捶腰部两侧，效果也不错。

第十三、记得一周1-2次的面膜哦，如果自己需要美白就用美白的，要是自己皮肤比较干就用保湿的哦。我不是很建议粗心的MM用天然的，比如什么黄瓜之类的，因为你一旦忘记即使清理掉，它们反而吸收自己皮肤的水分喽。还有个特别提示就是，姐妹们一定要注意月经后的3-5 天皮肤是最吸收营养的哦，所以月经后的一周我们要加紧保护和护理，事半功倍哦。

第十四、经过一个夏天或者过了25岁的MM ，一定要知道胶原蛋白流失不少了，该补充了，我觉得FANCL的不错，味道好，效果明显，价格我觉得有点高，但是值。还有不少别的商品，我没有试过，不敢推荐。我们的皮肤70%以上就的胶原蛋白，所以该补充就补充哦。还有现在很多胶原蛋白的保健品都说含量很高，但是用的MM一定要注意喽，不是多就好，要看看它是大分子还是小分子，因为如果是大分子，不容易被吸收哦。

　　最后，累了一天睡眠才是最好的保养品哦，一定要按时睡觉。保持正常的生物钟，还有就是有件小颠覆性的事情，睡眠不是8小时最健康哦，要是一个半小时的整数倍才真正健康。当然很多人不需要更多睡眠，那么可以相应增加或减少哦。

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