提臀好习惯日常三招美臀
2008-05-26
瑞丽
在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。
▲坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。
▲坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。
▲站立时
有意识地挪动脚趾来运动
等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。
欢迎订阅本站微信公众号
