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吃早餐时喝杯咖啡,不但能减肥还能预防糖尿病!

2018-11-28 生活妙招网

吃早餐时喝杯咖啡,不但能减肥还能预防糖尿病!

  “要不要吃早餐?”一直都是健康瘦身人群的常议话题,最新研究发现,吃早餐有益身体健康,在吃早餐时喝咖啡不但能减肥,还能预防糖尿病!
  
  德国糖尿病中心(DDZ)所发布的研究结果认为“吃早餐有益健康”,营养学家分析了9.6万名受测者的数据,其中有近5000名患者在研究期间罹患二型糖尿病,且还发现胖人比体重正常的人少吃早餐,而肥胖也是引发糖尿病发展的重要危险因素。
  
  在肩负庞大生活压力的情况下,许多人把握多睡一分钟而忽略吃早餐的重要性。有研究发现,“咖啡”是早餐的最佳选择,欧洲糖尿病研究学会(EASD)研究发现,早餐时饮咖啡可降低罹患二型糖尿病的风险高达25%。此外,咖啡所含有的抗氧化成分也具有保护作用,有助于减少发炎;温暖的咖啡还能刺激新陈代谢和增加肠胃道微生物群的变化。
  
  参与研究的丹麦奥胡斯大学医院(Aarhus university)的医学教授Kjeld Hermansen指出,虽然上述研究皆认为咖啡是好物,早餐时搭配着喝能帮助减重还能预防糖尿病,但并不是多喝就好,一天的饮用量控制在3~4杯为好!对于患心律不齐和高血压的朋友,不建议喝咖啡。

  小提醒:全麦面包不宜与咖啡搭配食用

  全麦面包富含维生素B1,有助于稳定神经系统的运作,缓解压力。咖啡中含多酚,会破坏维生素B1,若摄取量过多,会使体内缺乏维生素B1,进而造成注意力不集中、倦怠、暴躁等现象。


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