食疗法排出毒素消除肌肤暗沉

　　现代白领女性每天穿梭在车水马龙的街道、沉闷的办公室，工作繁忙的时候免不了加班熬夜，脸上的痘痘越来越多，皮肤暗沉没有光泽，熊猫眼还有大眼袋等等肌肤问题不请自来，即使用过高级的护肤品也不是很见成效。其实，这些肌肤问题都说明了我们的身体里已经积累了太多的毒素，排毒、从内养外才是根本。

如何知道身体毒素沉积
　　1、皮肤黯淡粗糙，即使用了高级的护肤品也没有改善；
　　2、鼠标手，肩膀、颈椎酸痛
　　3、肌肉发紧、精神不佳，总是感觉疲倦；
　　4、口腔长溃疡，有口气；出现便秘；
　　5、脸上痘痘没完没了

饮食排毒

　　多吃蔬菜和水果是最佳选择，尤其是深绿叶菜类营养丰富，含有丰富的纤维可以帮助清理肠道，排出毒素。特别推荐的菜：韭菜、大白菜、南瓜、卷心菜、西蓝花、胡萝卜。其中白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A和硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔；胡萝卜可以提高食欲和增强抵抗力。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养眼睛的作用。
    另外豆类和黑木耳也是排毒的首选，每天喝上一杯豆浆即营养美味又排毒养颜，豆浆还可以补充女性每天必须的雌激素。而黑木耳富含胶质可以清理血液垃圾。

    营养学家建议每天吃1、2各西红柿可以满足一整天的维生素C的需求，并且加速对油腻食物的消化。建议每天用西红柿、胡萝卜、橙子用榨汁机榨成果汁喝，并搭配蜂蜜排毒效果更佳。 排毒食谱推荐

山药莲子粥
材料：山药30克，莲子15克，薏米50克，白茯苓20克，芡实15克，糖或盐适量
制作：1）将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净，加水浸泡30分钟

          2）再将所有物料连同泡水一同放入锅中，置火上煮粥，待粥将熟时再加入糖或盐调味

功效：山药除了能够滋养强身，帮助消化以外，对防治腹泻也很有效，而且山药中的酵素能够调节肠胃功能：莲子能养心安神、解热毒；薏米有利湿渗水之功能；白茯苓、芡实有益胃功能；诸物合用能调理生理期身体的不适，让你恢复顺畅的感觉，同时养颜美容，每个女人都该尝试。

扁豆粥
原料：白扁豆20克，糯米50克，红糖8克。
制作：将白扁豆洗净，用温热水泡胀。糯米洗净，入砂锅加清水，用旺火烧开，改用文火煮稠熟时，加入红糖服食。
服法：每日2次，常服有益无害。
功效：健脾化湿，润肤美颜。夏季食用又有解毒作用。

蜂蜜苹果粥
特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
原料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜

做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40 分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 绿豆南瓜粥
　　绿豆营养丰富，可清热解毒，除烦生津。南瓜富含维生素和果胶，可消除体内毒素，保护肠道粘膜等等。
　　做法：首先洗净绿豆，老南瓜去皮切方块待用。待锅内的清水烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再次烧沸后将南瓜下入锅内至绿豆开花即成。

决明子粥
　　决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮也有益。

日常生活注意事项
　　1、多吃粗粮少吃辛辣食物
　　2、早晨起床空腹喝一大杯白开水
　　3、坚持运动，利用一切可以利用的时间，比如起身接水、找领导签字的时候等等。

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