心态不平衡：如何克服愤懑的情绪？

案例一：现在，我的心情非常抑郁、愤懑。我是建设系统机关的一名干部。1995今10月，我受县委组积部门安排下派至一乡党委挂副书记职锻炼。在下派的两年多时间里，我的业绩可以用一报社记者的稿件――《下派干部的榜样》一文为证。正仕途得志为我，遇上一个返城契机。我父亲面临退休。我想借此机会返回县城。为此，我将自己在基层的表现，父亲面临退休以及孩子读书在家无人辅导成绩太差（全班倒数第二）等情况书面向组织上呈送“思想汇报”。终于，一纸调令把我收回了。我激动不已，非常感谢组织对我的关怀。在我父亲那里，我还得知，组织上找我父亲作这般谈话时，分管干部人事工作的县委副书记说把我安排好了、我也曾提出自己的想法，争取到县电视台工作，或者到宣传部工作……
　光阴似箭，转眼一年多了，可我仍在下派前的单位工作，是一个正宗的办事员。单位领导对我原任秘书科长等事不闻不可；还说我的事情只有县委组织部才能解决，而组织部门却总是那句“组织上晓得考虑”’的老话。回单位一年多了，我下派时的职级全解除了。我真不解：难道我下派锻炼错了吗？我该怎么办呢？请老师们尽量给我一个摆脱现实处境的良方，为我指点迷津！

案例二：这几天，我十分愤懑常常做梦，有时候竞在梦中哭泣、发怒，甚至大打出手……
我是1990年从林业部南京林校园林绿化专业毕业的，在乡下林站工作两年后，于1992年12月的到县建委任副主任职务。那时我未满26岁。可后来，人事变动了一次又一次，可我仍是原地踏步，任园林所副主任（公园、园林所两块牌子一套人马）。只不过7年间公园由以前 4人发展到了18个人。细数 18个人，好像我等少数几个人是关系外的人，另外大多数与建委领导层都有着某种联系，其中不少是嫡系亲戚。工作中，似乎什么事都该我干。目此，遇到突击性工作，我常常是累得半死，而那些人却是“作壁上观”。
建委对我这个人似有了解，但只是“借用”的多。7年了，公园调整了4次领导班子，可我没动。他们的意见是“你有专业特长”。
我能甘心一直当公园这个清水衙门的二把手？我的妻子早就失业，我的儿子也已上学（幼儿园），我的工资不能按月兑现……
我想过不干了，可我住在单位，有一歇窝处，我不求安分，家却要稳啊！

　　分析：你们现在的处境和心理状态，令人同情，人们也能理解。可以说，你们的这种状态在一大批胸怀志向的青年中具有普遍性。
你们的不满、愤模和抑郁情绪，从表面看是源于现实处境的不如人意，但从实质上看是源于你们的非理性观念或不成熟看法。如果把现实处境作为A、把我们对现实处境的看法作为B、把我们的情绪作为C，按美国著名心理咨海专家艾利斯的理论，A只是引起C的间接因素；而B才是引起C的直接原因，即我们的情绪真正源于我们的观念。事实也是这样：面对同一种现实，不同的人有不同的情绪反应，因为不同的人有不同的看法。你们现实的处境感到愤懑痛苦。但我敢肯定地说，面对你们这样的现实，甚至是更糟糕的现实，有些人就不会像你们这样愤懑痛苦，因为他们有更成熟或更合理的想法。一具体说来。你们之所以感到愤懑痛苦，是因为你们有这样的想法：根据我的能力、业绩、资历，我该……”这些想法使你们的现实自我与理想自我间的矛盾加大。从而使你们陷入了愤感与抑郁的泥潭。。
要克服或消除这些有害身心的不良情绪，关键是要改变观念：首先要正视现实，充分认识到人的一生将面临诸多的曲折、艰难甚至不幸。人一方面要奋力拼搏，努力改变现实，但另一方面必须正视现实，随时准备承受各种挫折与失败。如果你们把曲折与失败视为人生的三种必然，就像那饱经风霜、从容面对生活的明智者或成熟者那样，你们就不会这样愤懑。其次要认识到，假如当初没有下派去乡党委，没有任公园副主任职务，而只是一个可能永远不被重视的机关人员、甚至还只是一个一生只梦想进机关工作的人，那你们也不会如此苦恼了。最后要这样想；愤懑也好，抑郁也好，都无济于事，且会严重影响自己的心理健康乃至生理健康；要改变现实，唯一明智的选择是以积极的行动、不怕受挫的心态去作多方面的不懈努力。
以上看法，仅供你们参考。

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