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上班族受肩颈痛困扰,教你3招来缓解

2019-09-14 网摘

上班族受肩颈痛困扰,教你3招来缓解

  上班族或长期低头玩手机的低头族,肩颈痛是非常普遍的问题,这个都市病成因很多,包括长时间保持同一姿势、屏幕低于视线水平等,都会引致肩颈痛的问题出现。想缓解肩颈痛等不适,有三招值得你一试。
  
  1. 每隔20至30分钟就进行颈部关节运动,包括抬头、向下望、两边屈颈伸展等,都有助加快血液循环,减少颈部僵硬的机会。
  
  2. 当颈部感到疲劳时,可用拇指按压风池穴20至30秒,风池穴于耳珠与颈椎之间的凹陷位,与耳珠成水平位置,按压此穴有助减轻头痛、眼睛疲劳肩及颈酸痛等症状。

上班族受肩颈痛困扰,教你3招来缓解

  3. 上班族使用电脑时,应多用有靠背的座椅,并将背部紧贴椅背而坐,利用椅背承托脊椎,减低脊椎所受的压力。


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