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预防感冒,补充维生素D最有效!

2019-02-02 生活妙招网

预防感冒,补充维生素D最有效!

  据《英国医学期刊》上的一份研究报告称,维生素D补充剂有助于预防急性呼吸道感染(RTI)。

  维生素D对人体非常重要,这是因为维生素D的主要功能是调节人体内钙和磷酸盐的含量,而这对骨骼、牙齿和肌肉的健康生长是至关重要的。维生素D严重缺乏会导致儿童佝偻病,也就是在生长过程中出现骨骼软弱和变形的状况。对于成年人来说,维生素D缺乏可导致骨质疏松症,造成骨骼和肌肉疼痛。

  另外维生素D还能增强免疫系统的作用,这是因为人体免疫系统要使用维生素D作为对抗病毒和细菌的武器,在细菌和病毒上打出孔洞,以便摧毁它们。

  人体可通过食物来获取维生素D,比如:高脂肪鱼类、牛奶、强化谷物、果汁、鸡蛋等。另外也可以通过晒太阳来让身体产生维生素D,但最为快捷的还是直接服用维生素D补充剂。

  补充维生素D还需要注意平衡问题,过多的维生素D会导致血液中钙含量过高,这可能影响心脏和肾脏的功能。专家建议一般人可考虑每天服用800到1,000IU的维生素D补充剂,或者在医生的指导下加大剂量!

  对患有某种慢性疾病的人在使用维生素D补充剂时要寻求医生的帮助,不可盲目使用!


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