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每天坚持做15次,不但能改善畏寒体质还能减肥!

2018-01-26 生活妙招网

每天坚持做15次,不但能改善畏寒体质还能减肥!

  冬季寒冷,很多人都减少了室外活动,同时为了御寒也会吃很多高热量的食物,久而久之就会形成易胖体质。还有人工作需要久坐,更容易造成下半身的肥胖。今天生活妙招网小编就来分享一些简单的运动,在家就能一口气改善畏寒、凸腹和下垂的臀部! 
  
  髋关节因为久坐而僵硬 脂肪易囤积于腰臀 
  
  天冷活动量减少,会让平时坐着鲜少活动的髋关节更容易僵硬,而体脂肪会囤积在不常活动的关节上,因此髋关节周围、腹部以及臀部都是脂肪容易囤积的地方。 
  
  髋关节周围的肌肉变得僵硬,进而导致臀部松弛下垂、相连的骨盆位置歪斜,并且为了代替松弛衰弱的臀部肌肉,大腿外侧肌肉过度使用,还会让大腿变粗。 
  
  塑身髋关节运动这样做:

每天坚持做15次,不但能改善畏寒体质还能减肥!

  STEP1.双手举起毛巾,双脚打开与腰同宽。保持这个姿势蹲下来,并且尽可能让双手高举。 
  
  STEP2.保持双手高举的姿势,尽可能快速的站起来。来回1~2的动作15次。
  
  小编分享的这个简单运动不但能提高髋关节可动范围,还能刺激到臀部和腹部的脂肪,再加上举起手的动作,能够刺激肩胛骨周围的肌肉,让全身暖和起来,还有助于减肥!


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